Selbsthypnose
Hatten Sie auch schon einmal den Gedanken, sich von einer unliebsamen Gewohnheit zu befreien? Vielleicht wollten Sie eine Rauchentwöhnung machen, Gewicht verlieren oder Sie wollten in den Urlaub fliegen und etwas gegen Ihre Flugangst tun. Möglicherweise haben Sie schlichtweg nach einem Instrument gesucht, um an Ihrer Persönlichkeit zu arbeiten oder gelassener zu werden. Bei all dem kann Sie die Selbsthypnose unterstützen!
Mit der Selbsthypnose haben Sie ein wundervolles Werkzeug an der Hand, von dem Sie vielfältig profitieren können. Unter anderem können Sie mit der Selbsthypnose Stressmanagement betreiben, Ihr Immunsystem ankurbeln und/oder lang ersehnte Ziele erreichen.
In der Hypnose oder bei Hypnocoaching nutzen wir einen Zustand der Tiefenentspannung, in dem Menschen besonders offen für Suggestionen und Affirmationen sind. Während einer Fremdhypnose leitet der Coach diesen Zustand ein und vermittelt Ihnen die Suggestionen, mit denen Sie arbeiten wollen. Für die Selbsthypnose erlernen Sie Techniken, mit welchen Sie selbst Ihr Unterbewusstsein innerhalb von Sekunden mit Hilfe eines Codewortes in Trance versetzen können, um mit eigenen Suggestionen zu arbeiten. Diese können Sie z.B. als CD oder MP3 aufnehmen und in diesem aufnehmenden Zustand immer wieder hören und so verinnerlichen. Auf diese Art und Weise wird Ihr Unterbewusstsein Stück für Stück positiv umprogrammiert.
Suggestionen sind kurze Botschaften, die Sie Ihrem Unterbewussten in der Trance vermitteln, also beispielsweise Sätze wie:
- Ich liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin. Ich bin richtig, so wie ich bin.
- Ich habe kein Verlangen nach Süßigkeiten mehr und bin frei von dem Verlangen zu rauchen.
- Ich habe für meine Abschlussprüfung alles Wesentliche gelernt und sehe ihr ruhig und gelassen entgegen.
- Ich ruhe in mir selbst, was auch immer geschehen mag.
- Ich werde jeden Tag dünner, meine Pfunde schmelzen jetzt weg wie Butter in der Sonne.
Bei chronischen Schmerzen zum Beispiel wird das Leiden oft zum Lebensmittelpunkt. Hier kann die Selbsthypnose helfen, das Bewusstsein umzuprogrammieren und die Schmerzen bei Bedarf abzuspalten. Anstatt sich auf die Schmerzen zu fokussieren, wird die Aufmerksamkeit auf positive Wahrnehmungen gelegt. Natürlich sollte die Ursache der Schmerzen abgeklärt und ggf. schulmedizinisch behandelt werden!
Mithilfe der Suggestionen nehmen Sie jenen Zustand, den Sie erreichen wollen, innerlich bereits vorweg. Im Gegensatz zum „positiven Denken“ erreichen Ihre Suggestionen direkt das Unterbewusstsein und umgehen so den kritischen Faktor! Beim „positiven Denken“ besteht immer die Gefahr, dass Sie das Gehörte (die Suggestionen) nicht annehmen, weil Sie innerlich wissen, dass es nicht stimmt. Das kann unter Umständen gefährlich werden, und Sie sollten die Selbsthypnose nur anwenden, wenn Sie in Ihnen von einem Fachmann verankert wurde!
Typische Anwendungsgebiete für die Selbsthypnose sind:
- Schlafstörungen
- Raucherentwöhnung
- Stress-Management
- Gewichts-Management
- Minderung von Konzentrationsstörungen und Steigerung der Gedächtnisfähigkeit
- Leistungssteigerung
- Steigerung von Selbstbewusstsein, Selbstwert und Selbstachtung
- Selbstoptimierung und das Erreichen persönlicher Zielsetzungen
Bei Coach Martin Mayer können Sie sich innerhalb einer Sitzung die Selbsthypnose dauerhaft verankert lassen!